力が出ないのはこれが原因

トレーニングをしていると、「今日は何だか力が出ないな」と感じます。昨日は、前回は調子よかったのに何故なんでしょうか。トレーニングだけでなく、日常生活においても何となく不調や違和感、疲労感を感じます。

感じるのは脳ですので、ストレスや何らかの原因で脳疲労が強いとそのように感じるのですが、直接筋肉や加体のバランスが乱れると力は出にくくなります。これは日常生活で積み重なる動きの癖やバランスの乱れがあります。

日常生活の癖や動きの偏りは何に現れるかというと、一般的にいう「姿勢」です。自己チェックで当日のコンディションがわかります。そのあたりをトレーニング、運動の前に調整できるとパフォーマンスが変わります。

チェックポイントは、体の左右差、前後の差、体の捻じれ具合を具体的に見ていきます。

左右差：頭、顔の傾き、両肩の位置、骨盤（腸骨）の位置、つま先の開きなど

前後差：頭の位置、肩の位置、腰の反り方、ひざの曲がり方など

捻じれ：両肩の巻き方、胸の位置、骨盤の回り方など

パーソナルトレーニングでは、上記をもう少し具体的にチェックして、改善エクササイズを行いますが、日常的に、左右差、前後差、捻じれ方を気にすることで自己改善が出来ます。

常に背骨を中心に位置を戻すように意識して下さい。力が出にくい体、姿勢から脱却しましょう。