極端なダイエットはやめた方がいい

ダイエットの方法も含めて、様々な情報が簡単に手に入ります。多すぎる情報は選択肢も増えるのですが、何がいいのか悪いのかを判断できるように、健康に対するリテラシーを高めないといけません。特に最近のＴＶからの情報は鵜吞みにせず、自分自身の判断基準を作る事が必要です。

一時期流行った糖質カットやタンパク質、脂質の過剰摂取など、極端なダイエット方法です。特に糖質カットについては、糖質をカットする代わりに、脂質をしっかり摂るというものです。脳に対するエネルギー源は糖がメインですが、それをカットする事で、ケトン体という代謝物が分泌され、それが糖の代わりのエネルギーになるというものです。

脂質を過剰に摂っていると、体は酸性に傾きます。そうなると細胞を傷つけ、疲労感が増して体調不良を引き起こします。タンパク質を過剰に摂ると、肝臓や腎臓に大きな負担がかります。

いずれにしても、極端なダイエット方法は避けて、きちんと糖質を摂り、タンパク質を摂りすぎても、腎臓、肝臓に負担がかかります。いずれにしてもＰＦＣバランスを徹底しましょう。

一般的には、糖質6割、タンパク質2割、脂質2割、スポーツやトレーニングをしている方は。タンパク質の摂取量を若干増やしてみても良いと思います。