ダイエットするならスクワットをやれ！

ダイエットをするとなると、どんな運動をすれればよいのでょうか。すぐにイメージするのは、ウォーキング、ジョギングなど有酸素運動です。脂肪を効率よく燃焼させるためには有効です。しかし、ある程度の時間を要します。日常で忙しいあなたは、有酸素運動に長時間時間をとるのは難しいでしょう。

短時間で消費カロリーを稼ぐには筋力トレーニングが有効です。これまたh締めるにはハードルが高いのですが、ひとつだけのトレーニング種目を行うだけでダイエットを成功に導きます。

その種目を紹介する前に、ダイエットのためにはたくさんのエネルギーを消費させる必要があります。となると、体の中で大きな筋肉を動かす事でエネルギー消費をかせぐことが出来ます。体の中で大きな筋肉を想像して下さい。

体の中で大きな筋肉というと、お尻、太もも、背中などです。これらを同時に動かす、または連動させることが出来る種目が「スクワット」です。スクワットは下半身の運動じゃないの？と思われるのですが、実は全身を使いながら動作をします。もちろん下半身の大きな筋肉を使いますが、体のバランス、体幹を維持するために腹筋、背筋を固めて動作を繰り返します。という事はスクワット動作中は全身に力が入っています。

という事は、全身の筋肉、大きなパーツの筋肉が使えるスクワットはダイエットのための最も有効な種目だという事です。重い重量を担いだりする必要はありません。出来るだけゆっくりした動作で、1回10回～20回を3セット程度、自分の体重を負荷にして行います。ポイントは動作をスローにしえ行う事です。

100回程度出来る様になればかなりダイエットも進むはずです。とにかく黙ってスクワットを行って下さい。