やせるのは良くない？

春が来て、夏に向かってダイエットを始める方も多いと思います。体重が増えて、体型が変わってなど、ダイエットの目的は様々ですが、理想は脂肪を減らして、筋肉を残しての体づくりです。

体重だけ減らすだけでは、決してッコいい体にはなりません。でも皆さん体重を気にされまます。個人的には「見た目」が非常に重要だと思っています。体重だけ減らすという事は、筋肉が痩せて、脂肪は最後まで残っている状態です。

食べずに痩せると、体は栄養不足を感じますので、エネルギーを消費しなくなります。いわゆる省エネモードです。脂肪はカロリーが高いので、エネルギー不足になると「非常用」にカロリーを残しておくのです。

筋肉は痩せてしまうし、脂肪は残るしという事だと目的の体づくりには近づきません。では何が必要かというと、きちんと食べる事です。もちろん食べ過ぎてはいけませんが、きちんと現状の基礎代謝量を計算して、運動、食事による消費カロリーを加味して毎日の必要カロリーを決めます。

カロリーをコントロールするのですが、ここでポイントはカロリーを欲張って落とし過ぎない事です。よく絶食に近いくらい食べない方がいらっしゃいますが、必要カロリーを決めたらそこから200キロカロリー程度引いたカロリーで進めることです。

ダイエット幅は、筋肉を残しながら、毎月1キロ程度の幅で進めていく事です。焦りは禁物です。少し長いスパンで計画してみましょう。

やせ過ぎは返って体型を崩すし、体調も崩します。興味がある方は、ぜひご相談下さい。ホームページからの問い合わせやＤＭを下さい。