夏に向けてやる事

「そろそろ夏に向けて準備をしないと」と思っている方も多いと思います。いわゆるダイエットでシェイプした体を作りたいという事でです。新年度が始まり、切りのいい時期ですのでジムに通う、運動を始めるなど運動やジムでのトレーニングを行うと目的が達成されると思っていませんか。

残念ながら、運動やトレーニングだけでは難しいのです。

ではどのような準備をすればよいでしょうか。

☆食事を見直しましょう

今の体重、体型、プロポーションに至っているかの原因を把握することが重要です。それらはほとんど脂肪の蓄積が大きな原因です。脂肪が蓄積するという事が、エネルギーが余っているので、余らないように運動で消費するのですが、あまりにもその量が多いと追いつかなくなります。

まずは摂る内容と量を見直しましょう。単純に油もの、糖質の摂りすぎに注意するだけでも摂取カロリーは減ります。男性は揚げ物、アルコール、女性は糖質、甘い物の摂り過ぎに注意しましょう。

☆睡眠をとりましょう

睡眠不足になると、自律神経が乱れて本来のエネルギー消費のメカニズムが乱れてエネルギーを消費しなくなります。逆に短時間睡眠の「ショートスリーパー」は栄養吸収が妨げられて、体全体の細胞のエネルギー不足になります。そうなると筋肉が痩せてガリガリに体型になります。決して格好よくないですね。

運動はエネルギー消費のために必須ですが、その前に準備することがありますので参考にして下さい。

また、姿勢の調整や筋肉のコリや痛みをとるのも必須です。これはメディセル筋膜リリースで解決できます。メディセル筋膜リリースで夏の準備の第一歩を踏み出しましょう。