腰痛に共通するもの

腰痛を感じている方は、年齢を問わずかなり多いですね。シニアの年齢だから腰痛になりやすいというわけではありません。極端にいうと10歳代から腰痛を感じている方もいらっしゃいます。

特に座っている時間の長い事務職の方や、運動不足気味の方などはリスクが高いですね。特に座っているかたちはかなり腰にたいする負担が高くなります。著時間座っている場合は、1～2時間おきに立ち上がって少し歩くなどの対策をとりましょう。

☆腰痛に共通するもの

◎ストレスを強く感じる

疲労性の腰痛はストレスが原因だと言われます。疲労性の腰痛は、姿勢の乱れからくる背中、お尻、太ももの裏、ふくらはが過緊張しています。緊張している筋肉を緩める事とストレス解消に目を向ける事が解消のひとつです。

◎運動不足気味

運動不足はなぜ良くないかとうと、筋肉量が減る、柔軟性が低下する、そうなると筋肉のポンプ機能が低下すうるので血液循環が悪くなります。血流が悪くなると筋温が上がりませんので筋肉の緊張がとれません。運動する事で、筋肉を動かし、血流を上がてあげる事が重要です。運動が苦手な方は、20分程度の散歩から始めてみるのも良いでしょう。

◎姿勢が悪い

体重が増えていて、体型が変わったいう方も腰痛のリスクが高くなります。要は姿勢が悪くなっている場合です。体重が増えると各関節にかかる負担が増えますので、体重を減らすのと、姿勢を整えることが必要になります。姿勢改善のためエクササイズを行うと効果的です。

いずれにしても筋肉の緊張を取る必要があります。腰痛改善の第一歩としてメディセル筋膜リリースを体験してみて下さい。ストレス解消にもなります。お得なクーポンをご利用下さい。