トレーニングする前にやる事

皆さんはトレーニング、または運動をする前に何をしますか。準備運動、ウォーミングアップとして何をやっているでしょうか。ほとんどの方はストレッチと答えると思います。少し詳しくいうと、ストレッチも大きく3つに分類できるのですが、皆さんがイメージされるのは、じっくりと反動をつけずに行うストレッチです。これはじっくりと筋肉を引き伸ばしまので、リラックスモードにスイッチが入ります。

これから運動やトレーニングを行うのに、リラックスモードではいかがなものかという感じです。このストレッチは、運動後のクーリングダウンに用いると最適です。準備運動としては、少し反動をつけたり、関節や筋肉を積極的に動かし、血流を上げて、筋温を高める効果が大きくなります。

しかし、運動が苦手な方は、そのような準備運動はハードルが高く感じます。そこでお勧めは、メディセル筋膜リリースです。特に体を動かさなくて、専用機器による吸引とＥＭＳによる電気刺激で筋肉を温め、筋肉、関節を緩める効果が高くなります。まだメディセル筋膜リリースを試していない方はぜひお得なクーポンを活用して下さい。詳しくはホームページをご覧ください。