筋肉が増えるとダイエットになるの？

ダイエットに関する情報が様々な媒体から、色々な方が発信されています。それぞれはオリジナルのメソッドなどや食事などについて紹介されています。その中でよく言われるのが筋肉とダイエットの関係です。

☆ダイエットには筋肉との関係は不可欠

ダイエットのための運動としては、有酸素運動が推奨されます。エネルギー代謝過程で、酸素を使って長く継続で出来る運動のエネルギー供給は脂肪からというのがダイエット効果の源泉となっています。当然そうなのですが、安静にしていてもカロリー消費できる基礎代謝があります。この代謝量があがればおのずと消費カロリーが増えます。

☆基礎代謝量をあげるには

基礎代謝量をあげるために最も有効な手段が筋力トレーニングです。定期的にウエイトトエーニングする事で、、筋肉量が増えるので効率よく摂ったエネルギーを代謝することが出来ます。ポイントは筋肉量を増やす事、また筋肉を動かせるように、日常的に体を動かすことです。

☆筋肉量はすぐに増えのか

残念ながら筋肉量は短期間で大幅に増える事はありません。トレーニングを始めた方が、数週間すると重たいものを扱えるようになります。これは筋肉量が増えたからではなく、脳からの神経伝達の効率が良くなるので重いものが扱えるようになります。筋肉量が増えて、筋力が増しているのではなく、刺激に対して神経の反応が良くなっているからです。筋肉痛も今までよりも早く起きてきます。

筋肉量自体は、非常に長く、増える量も1年で1キログラム程度増えれば御の字です。ですので、トレーニング初心者は、筋肉量を増やす事も需要ですが、トレーニングを継続て行う事が重要になります。

ぜひ、体をケアして、自然で効率的な力が発揮できるようにからだをリセットしておくことが重要です。ぜひトレーニングの前後にメディセル筋膜リリースをお試し下さい。お得なクーポンを活用して、効果を体感して下さい。